SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co z kreatyna

  • Forumowi Trenerzy, prosze o rade :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i Czego sie wystrzegac, slodyczy, czekolady ? - czy poleciacie juz uzycie jakies serwatki etc ? slyszlaem o jakims sojavicie, czy to odpowiednie na moj wiek i organizm ? - kreatyna, czy moglbym juz zaczac stosowac ? jaka polecacie dla mnie, (chodzi mi o to ze nie jakies xxl mass tylko cos nie groznego w miare dla mnie :P ) kreatyne sie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2006-06-03 02:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]Kiedy?[/b]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie mam pewności czy dział jest odpowiedni, ponieważ może być on też gdzie indziej umieszczony, lecz dam go tutaj. Na wrzesień mam już przygotowane suplementy na trening masowy . Na początku myślałem, by póki co robić trening na siłę, lecz pomyślałem, że z moją wagą on nie ma większego sensu. Pomyślałem więc, że dobrym pomysłem byłoby zacząć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-07-13 23:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystkiego najlepszego domer !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzisiaj urodzinki wedlug sfd ma domer . przedstawiac chyba nie trzeba ,ale coz mi szkodzi kiedy domer hasa w lesie to kurczaka jesc chce sie aby masa szla mu ladnie niech mu kreatyna wpadnie za darmoche lub pol ceny potem mu ja z.a.j.eb.iemy lecz nie o tym chce dzis prawic lecz domera wam przedstawic znawca z niego nieprzecietny do pomocy czesto [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2008-08-05 02:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • expand,3 razy dziennie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozwiazanie w zmniejszeniu dawek ale zwiekszeniu do 3 razy na dzien trenujac 2 razy dziennie? w dzien beztreningowy bede bral oczywiscie juz tylko jedna pelna dawke czyli 15 gram expanda przed sniadaniem lub przed spaniem,jeszcze niewiem prosze o wypowiedzi i komentarze co do tego rodzaju suplementacji kreatyna expanda.z gory dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2005-02-07 19:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] troszke masy w przyszłym roku... a wiec: Pierwszy zestaw: 1, Activita Whey best mass 3 kg 2,Activita L-glutamina 150 kaps 3,Olimp taurine mega kaps 150 kaps 4,Vitalmaxa kreatyna mono 300g 5,Ostrowia 1.6 kg drugi zestaw na utrzymanie diety (w domowych warunkach nie daje rady:() Carbo + białko z ostrowi trzeci zestawik troszke mocniejszy: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2006-07-03 22:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] truchtu -rozciąganie + 1 dzień w tygodniu próbny test, czyli robię po kolei to co będę miał na zaliczeniu. I moje pytanie jest takie czy mogę włączyć coś co mi pomoże na tym etapie, jakaś kreatyna czy coś? Nigdy niczego nie brałem i się na tym nie znam dlatego bardzo proszę was o pomoc. Ważę 82kg przy 174cm, mam trochę nadwagi, nie chcę przytyć.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-12-07 13:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestawienie suplementow na zime - do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na listopad/październik planuje nastepujace polaczenie suplementow: TT Kaizena + ZMA PM Kaizena + kreatyna Multipower Jako uzupelnienie aminki Fitmax 3000, HCA+chitosan (Hi-tech) TT zamierzam zaczac brac na poczatku i kontynuowac przez 8 tyg. 3*1kaps/dzien rozlozone na caly dzien, do posilkow. Po 2 tygodniach dolacze ZMA, 4kaps/dzien 30min przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2002-09-26 17:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, masa, masa - do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantelki, sztanga łamana i prosta, modlitewnik, ławka prosta + skos Dieta : Staram się trzymać 10 zasad. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna i gainer z Vitalmaxu Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 wyciskanie hantli na plusie 12,10,8,6 rozpiętki na plusie 10,10,10 uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-01-08 19:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kcal zalecacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 450g kuraka co w polaczeniu z oliwa daje mi juz prawie 1000kcal , prosze o nakierowanie mnie na dobra droge, po ustaleniu kalori wkleje diete. Suplementacja na ten moment to kreatyna 5g dziennie i bialko jezeli brakuje w diecie. teraz jem okolo 2000 kcal. /SFD/2019/3/12/1dcd1763635748caa1952b2c0d6472a5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2019-03-12 15:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g 30 minut przed treningiem kreatyna Po 1 - 1,5godz trening około 18 Zaraz po treningu miód20g banan kreatyna6g Po 30min Makaron -> 75g Jogurt naturalny -> 200ml Oliwa -> 10g Przed snem Jajka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2013-06-11 23:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan suplementacji + pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przygotowuję się do pierwszego cyklu kreatynowego, obecnie układam dzienny plan suplementacji. Jak na razie wygląda to tak: Suple Controlled Labs Green Magnitude (kreatyna) MusclePharm Assault (booster) Fitmax BCAA+Glutamine SFD Leucine Carboplus V2 SFD Protein Plus V2 Treningi 3x w tygodniu, cel - masa i mięśnie. Dieta wciąż in progress. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2013-04-03 19:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: przestrzegam, ale nie licze bardzo dokladnie kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak,ale niedługo kreatyna + aminokwasy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-05-16 22:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doping po 40+

    Temat
    Doping

    [...] to z głodówką:)), powoli dochodzę do optymalnej formy wydolnościowej. (jeszcze nie sylwetkowej). Obecnie koncentruje się za dopracowaniu diety i suplementacji (od 3 tygodni kreatyna). Doping, zgodnie z tym co SebaKot twierdzi, powinien być zastosowany, gdy dojdzie się do muru, by te ograniczenie przesunąć. Zgadzam się z tym. Jednak ja wezmę go [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2022-08-04 14:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje dobry trening!Pomocy!ankieta wypelniona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich kulturystów! Pisze z prośbą,byście mi pomogli dobrac dobry plan treningowy.Do tychczas ćwiczylem kiedy mi sie chciało ale teraz chce ćwiczyć dziennie.Mam do dyspozycji domowy sprzęt,tj.hantle,ekspander,ławeczke(bez sztangi).Tu jest mój plan ułożnoy: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-11-21 20:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomoc w ulozeniu cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i chcialby przytyc,a co sie wiaze z tym? Powiekszenie roznych partii zeby jakos wygladac,ale wiem,ze po takim cyklu tez nie stanie sie duzy;] Ja bym preferowal cos typu " kreatyna,bialko,witaminki,aminokwasy;] moglby ktos mi pomoc? Niech ktos mi poda naprawde dobry cykl (nazwe odzywki) i wtedy bylbym bardzo zadowolony;] Nie chce naprawde [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-10-09 14:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na wakacje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dwie porcie będę dzielił) -Onyx z fire snake, wziąłem za pkt więc zacznę jeść, potem jakoś johę+synefrynę wrzucę (to akurat mam więc sobie zjem, przynajmniej taki mam plan) -kreatyna mam resztkę CM3 w kapsach, myślę nad zakupem w proszku -BCAA standardowo Hi-Tec -Witaminy mam -O3 mam na noc będę jadł 4-6 kaps (z tested nutrition mam) -Flexit [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-06-28 21:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam do treningow po malej przerwie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Na forum jestem nowy! Wracam do treningów po chyba 2 letniej przerrwie! Prędzej ćwiczyłem jakieś niecałe 3 lata i w tym czasie zrobiłem 4 cykle na kreatynach:2 razy mono raz cell pump i raz jakis stack activity chyba...do tego zawsze była dietka i suplementacja! Mam 22 lata;]]] Dietka która chcę wdrożyć jak najprędzej: Rano: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-12-11 13:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Testu BLASTEX

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie *************************************************************** Suplementacja kreatyna w okresie trwania testu. Makroskładniki B- 2,7 g/kmc = 222 gr T- 1 g/kmc = 85 gr W- 3,8 g/kmc = 314 gr Kcal 3076 Co tydzień będę prowadził pomiary kontrolne i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-06-04 11:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-09-26 23:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, skutki uboczne

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam pojawił się u mnie następujący problem. Od kolo 3 miesięcy boli mnie bark ( gdy zaczął mnie boleć kreatyna była brana ), do tej pory nie przestał, zrezygnowałem z ćwiczeń klatki piersiowej, barków (ogólnie tego w czym bierze udział bark).Myślałem wtedy że może przeciążyłem staw więc zrobiłem miesiąc przerwy od siłowni. Gdy wróciłem na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7573 Data: 2012-03-19 20:35:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)